Age of Games

以前購入したとレポートしたエクセサイズボールですが、これに乗りかかるのが夕食前の日課です。私がボールに腹ばいになって、それを見ている人にはちゃちゃを入れられるのですが、なかなか腹筋に力を入れ続けるため、有酸素運動と腹筋を同時に出来ます。

　と、思ってました。

　しかし、最近、あることに気がつきました。つかっているのが、腹筋でしたが、ちょっと違いました。おなかの真ん中にはちょうど帯のように、みぞおちからへそ、股につながっている腹直筋という筋肉があります。ボディービルなどで美しい腹筋といったときにたとえられるのがこの筋肉です。

　このエクセサイズボールが鍛えるのは腹筋のうち、腹直筋ではありませんでした。

　腹斜筋でした。

　この図を見てください。下手ですが一生懸命書きました。ウエストを形作る腹斜筋というのが脇腹にありますが、このエクセサイズボールは腹斜筋を鍛える物だったのです！腹直筋は腹斜筋の間にあるへその周りです。

　腹直筋の美しさも大事ですが、私としては腹斜筋がきゅっと締まって、ミツバチウエストになった方がありがたいんです！

　腹筋体操は効果が　腹直筋　＞　腹斜筋　です。

　エクセサイズボールは　腹斜筋　＞　腹直筋です。

　やってて良かったエクセサイズボール。ただし、私の場合はまだサイズは変わりません。目指せ、ミツバチウエスト！